1 Race Almunecar 60 Km Startet

by Stig Rasmussen
3 years ago
Near Cotobro, ES

113 views

Den 08.10.21. Ruten er kørt alene. 62 km. 1015 højdemeter. 3 T 17 min. ruten er tænkt som en starter ruter lige når man er kommet herned. Går op ad i 15 km. De sidst 3.5 km er en decideret stigning. ruten er normalt 46 km. Men den er forlænget og der er kommet en ekstra stige på neder ved kysten starte lige hvor kystvejen slutter. Den er stejl og består af 6 hårnåle sving.

Den 14.10.21 Ruten er kørt alene. 61.80 km. 976 Højdemeter 3 T 09 min. Første rigtig stigning 3,71 km. fra vejskilt til El mast. 28: 17 min. Den sidste rigtige stigning består af 6 hårnåle sving og den er stejl 1.24 km. 10:00 min. Den korte stigning op til lejligheden er 0.31 km. 2:32 min.

Den 17.04.23. Kørt ruten alene. 44.71 km. 2 T 28 min. 780 højdemeter. .kørte kun den første del at ruten siden den er blevet forlænge. Er jo faktisk en starter ruten til lige når man er kommet herned. Den lange stigning fra vejskilt til El mast tog 33.13 min. 3.76 km. 333 højdemeter. Det er langsomt kørt. jeg var nok lidt udmattet fra i går da jeg lagde ud med 121 km.

Den 08.10.23 Kørt alene ca. 60 km. ca. 3 T 994 Højdemeter. stigning uden for fra vejskilt til El mast 26,53 min. 3,80 km. 323 Højdemeter. prøvede at holde pulsen på 80 % hele vejen op.

Serpentiner vejen nede fra kysten tog 9,46 min at køre. 1.25 km. 131 højdemeter. Min puls var nok over 80 % hele vejen op

Den 10.10.23 ruten er kørt alene. 62.8 km. 3 T 14 min. 998 Højdemeter.
stigning 27,34 min
Serpentiner 10.08 min

Den 14.04.24 ruten er kørt alene 62.91 km. 3 T 27 min. 1027 Højdemeter.
stigning 3,71 km. 335 Højdemeter. 30,45 min
serpentiner 1,23 km. 129 Højdemeter. 11.20 min.

Den 24.04.24 ruten er kørt ruten delvis og alene. 52.18 km. 2 T 52 min. 901 Højdemeter.
stigning 3,71 km. 335 Højdemeter. 28,13 min. puls 81-83 % ved ankomst 30,45 min.
serpentiner 1,23 km. 129 Højdemeter. 10.11 min. ved ankomst 11,20 min.

Den 28.10.24 ruten er kørt sammen med Jakob.
62.9 km. Tid 2T 57min.
Starter stigning 3.71km 335 Højdemeter.
Tid 27min. Jakob 20:19
serpentinevej 1.23 km 129 højdemeter. Tid 09.44 min. Jakob 08:05

04-11-24. Ruten er kørt sammen med Jakob 45,34 km. Tid 02:20:00 797 højdemeter. vi skulle køre en test men det blev ikke til noget fordi Jakob har fået ondt i knæet. så der blev heller ikke noget serpentiner tur.
Stigning 3,71 km. 335 Højdemeter. min tid 27 min. puls 79-80 % Desvære ingen forbedring.

Den 10-11-24 Ruten er kørt alene. 62,45 km. 1010 højdemeter. Tid 03:06:49 Stigning 26:26 puls 80-83 %. Serpentiner tur. 09:50 der var desvære ingen forbedring denne gang